QIGONG som treningsmetode er mer aktuelt enn noen gang slik vi lever i den moderne verden

Finn ro, styrke og flyt i hverdagen

Qigong er en flere tusen år gammel treningsform fra Kina som kombinerer rolige bevegelser, pust, oppmerksomt nærvær og naturlig kroppsholdning. Navnet består av ordene Qi (livsenergi eller vitalitet) og Gong (øvelse eller ferdighet), og handler om å utvikle balanse og indre styrke gjennom regelmessig praksis.

I en tid preget av høyt tempo, stillesitting og konstant stimulering tilbyr qigong et rom for å lande, puste og være til stede.

Qigong passer for alle – uansett alder, erfaring eller fysisk form.

En treningsform for kropp og sinn

I Trondheim Kung Fu praktiserer vi Kim Son Quang Qigong, en tradisjon som bygger på flere hundre års overføring innen kampkunst og bevegelsestrening fra shaolin.

Øvelsene utføres med rolige, flytende bevegelser hvor kropp, pust og oppmerksomhet arbeider sammen. Målet er ikke prestasjon, men kvalitet, tilstedeværelse og en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn.

Regelmessig trening kan bidra til:

• Økt ro og mental klarhet
• Bedre balanse og kroppskontroll
• Mindre opplevd stress
• Bedre pust og avspenning
• Smidigere bevegelser og økt kroppsbevissthet
• Mer energi og overskudd i hverdagen

Forskning tyder også på at qigong kan ha positive effekter på livskvalitet, stressmestring, søvn og psykisk velvære, samtidig som det fortsatt forskes på flere av de helsemessige effektene.

Qigong og Kung Fu

Qigong er en viktig del av tradisjonell kung fu-trening. Gjennom qigong utvikler vi:

• stabilitet og balanse
• koordinasjon og flyt
• pustekontroll
• fokus og konsentrasjon
• avslappet kraft

Disse kvalitetene styrker både kampkunstutøvere og mennesker som ønsker en sunnere og mer balansert hverdag.

Hva kan du oppleve?

Mange opplever at regelmessig qigong gir:

✓ Indre ro og bedre balanse

✓ Redusert stress og spenninger

✓ Økt energi og vitalitet

✓ Bedre holdning og bevegelighet

✓ Større nærvær og konsentrasjon

✓ En sterkere forbindelse mellom kropp og sinn

Effekten kommer gradvis gjennom jevnlig praksis. Små økter noen ganger i uken kan gjøre en stor forskjell over tid.

Alle kan begynne

Du trenger ingen forkunnskaper eller spesiell fysisk form. Øvelsene kan tilpasses den enkelte, og undervisningen passer både nybegynnere og erfarne utøvere.

Kom som du er – og opplev hvordan rolige bevegelser, bevisst pust og fokus kan skape mer balanse, styrke og livsglede i hverdagen.

Prøv en gratis prøvetime eller bli med på neste kurs!